筋トレ歴2年男のトレ日記

日々の筋トレ内容や気づきをメモってます!

2017-08-14から1日間の記事一覧

5×5法とはどういう内容か?をメモ

発展的GVTがややこしくなってきたので、5×5法に移行します。 ってことでメモ。 1週目:1RMの65% 5回5set 2週目:1RMの75% 5回5set 3週目:1RMの85% 5回5set 4週目:1RMの60% 5回5set 5週目:1週目+2.5kg(ベンチ)+5kg(デッド、スクワット) 6週目:2周…

5×5法でビッグ3やる!

この記事(ベンチプレス100kg目指してみようと思う - 筋トレ歴1年男のトレ日記)で、Shoさんの推奨するプログラムやってみようと思ったけど、 よくよく見たら、1日に全部やるトレーニング内容じゃん! って気づいて、都合よくピックアップしてたわw となり…

ベンチプレス100kg目指してみようと思う

土曜日のGVTベンチで思いの外、60kgがスンナリ挙がった。 kintorechan.hatenablog.com コツコツ筋トレを続けたことと、HMBやクレアチンの効果もデカイ。 何より、ベンチの重量に対して何かしらのメンタルブロックがあったことに気がついた。 マックス測定と…