筋トレ歴2年男のトレ日記

日々の筋トレ内容や気づきをメモってます!

2017-10-31から1日間の記事一覧

メンズバストアップ11 大胸筋DAY

前回:メンズバストアップ9 大胸筋DAY - 筋トレ歴1年男のトレ日記 寒くなってきてるから準備体操して関節ほぐすの大事! ダンベルフライ 5kg20回3セット 6kg20回2セット ベンチプレス 5×5 前回の5×5は、70kg。 何とか出来たけど、72.5kgは微妙な気がするから…

変則サイドレイズがめちゃ効く【肩、二頭トレ】

普段行かないジムでの筋トレ。 プールと併設のジムだから前はよく行っていたが、マシンの種類が少ないので最近は足が遠のいていた。 ひさびさ行ってきた。 いつものジムにはショルダープレスマシンが無いが、ここにはあるので肩メインで! ショルダープレス …