先週から可変式ダンベルで背中トレしてます。 なんだかんだでジムに行く回数が、週4～5→週1に。笑 それでも何ら問題ないくらい効くんですよね、ダンベルでも。 先週は、 ワンハンドダンベルロウ 32kg 各10回 5セット ハーフデッドリフト 32kgずつ 10回 5セッ…