2017-12-03から1日間の記事一覧
昨日は、肩と二頭を鍛えた。 三角筋の中部を中心としたメニュー+二頭。 ダンベルアップライトロウ 各18kg 12回 6セット サイドレイズ 13kg 12回 6セット ダンベルカール 11kg~13kg 8~12回 6セット サイドレイズは割と僧帽筋に負荷を逃さないように出来る…
昨日は、肩と二頭を鍛えた。 三角筋の中部を中心としたメニュー+二頭。 ダンベルアップライトロウ 各18kg 12回 6セット サイドレイズ 13kg 12回 6セット ダンベルカール 11kg~13kg 8~12回 6セット サイドレイズは割と僧帽筋に負荷を逃さないように出来る…