STEP3 ニーリングプッシュアップ 上級 30回×3 （初級10×1、中級15×2） ホントにギリギリのクリアです。 めちゃめちゃパンプアップしています。筋肉痛待ったなしでしょうｗ 膝を付けた腕立て伏せと言っても、ゆっくりじっくりと行うことで効き方は増しますね…

ハンドスタンドSTEP2 クロウスタンド カエルみたいなポーズで静止するタイプの筋トレ。 上級は、1分。 （初級10秒、中級30秒） かなり怪しかったけど、一応クリア！これはキツイ！ なんと言っても手首が痛い！ 肩は何とか持つんだけど、後半は手首が悲鳴をあ…