筋トレ歴1年男のトレ日記

日々のトレ内容をメモってします!

つぶやき

睡眠の質を高め短時間で十分に回復する方法のための必要な条件

色々調べて勉強してみた結果の条件。 寝具関係は自由でいいと思う。 お腹の中を軽くしておく 個人的にコレが最重要です。 睡眠の質の50%以上はコレなんじゃないかってくらい個人的にはデカイですね。 睡眠の目的はなんだ?って考えた時、睡眠欲求を満たすも…

筋トレで胃もたれして筋トレで治す男

月一レベルで胃もたれしてツライーってなってます。 毎月の行事なので、段々分析が出来てきてます。 自分を分析した結果、胃もたれになる理由。 胃腸が日々つかれている(疲労の蓄積) 食事で咀嚼が疎かになっている 普段より強めの筋肉痛 という条件が重な…

筋肉痛だけは痛みの中でも好きなやつw

痛いのが好きっていう人は完全に少数派です。 痛みって、基本的にマイナスじゃないですか。 通常時が100だとしたら、そっから減るだけ。 でも、筋肉痛って一旦減って、その後増えるじゃないですか。 そのパワーアップの前の沈み込みだって分かっているから好…

筋トレとオナニーやセックスの関係

「射精すると筋肉が減る」 これは間違いなく都市伝説だと思ってます。 自然と作られてるんだから自分で出さなければ勝手に出ちゃうし。笑 個人的に気になるのは、筋トレ前のオナニーやセックスです。 射精ってスッキリしますが、エネルギー結構使うって言わ…

朝起きたら筋肉痛だったw

きっちり(自分なりに)筋トレできているときは、 約12時間後くらいから筋肉痛が出始めます。 出始めはキモチワルイ感覚、だるーい感覚があるので好きではないですが、 通常の筋肉痛のイテテテ感は好きです。 筋肉痛がピークの時にスーパー銭湯に行って岩盤…

2日連続休養日取ったった(結果的にw)

5月14日は結局何も筋トレしなかった。笑 そのおかげで、筋肉痛がほぼほぼ無いっていう状態! やっぱり、ON-OFFをキッチリ分けるのは大事だ! よっしゃ!今日は胸の日。 正直、胸板を一番優先的に鍛えたいんだけど、意外に筋肉痛が抜けなくて週イチになってし…

懸垂かベンチプレスか腹筋ローラーか

今日は日曜日なので近所の小学校の鉄棒を借りて懸垂をしようかな と思っていましたが、先日のデッドリフトの疲労が未だに残存中。 なのでベンチプレスで大胸筋を痛めつけようか? と思うけれども家でダラついてしまう。笑 自宅トレの定番、腹筋ローラーで夏…

プロフィール的な記事

筋トレ始めたのは2016年の5月頃。 理由は至ってシンプルで、太ってきたから。笑 昔、タバコを吸っていまして、それを止めたらぽよぽよと太りだしました。 体質のせいか、今まで太りにくかったのもあって、これはいよいよあかん! と思い、糖質制限&筋トレを…

筋トレ日記をつけていきます!

私は筋トレが趣味で、筋トレ歴1年です! 身長は180cm。 体重は現在67~8kg(筋トレ開始時は64kg) 体脂肪はよく分かりません。笑 市営ジムと自重を組み合わせつつ筋トレを日課にしてます。 その記録用というか感想なんかも交えて日記的に書いていきたいと思…