筋トレ歴1年男のトレ日記

日々のトレ内容をメモってします!

痛み

足の筋肉痛はしぶとい

土曜に脚トレ。 月曜の夜、バリバリ筋肉痛やでい。 長引くよね~、脚は。 でもね、 キライじゃないんだ脚の筋肉痛! 分かってくれる人、少なくないと思う件w

脚トレの後から労作性頭痛が出るんだがw

日曜日に脚トレを敢行。 3種目で1時間くらいでパッとすむような内容だった。 レッグプレスの5セット目。 最後だから必死にやったら頭痛くなった。 左の前くらい。 懸垂で痛くなったときとは違うけど、痛み方が似てる。 あ、これ労作性頭痛じゃん。と。 筋ト…

コンベンショナルデッドリフトで脊柱起立筋が強烈な筋肉痛

昨日は脚オンリーの日。 いつもは肩セットだから単独はひさびさ。 肩は背中とセットにしたから、今後は脚だけの日になる。 やっぱり、選択と集中は大事。 脚だけになるとこれまで以上にガツッと出来る。 お尻まわりを中心に筋肉痛が心地よく出ていて満足。 …

【肩痛、首こり】 首から肩甲骨にかけての筋がピキッとなる

僧帽筋の右側んとこの筋が痛い。 アーノルドプレスの重量設定が微妙で三角筋よりも僧帽筋に効いてしまっていたのかな?と予想。 首を下に向けると、首から肩甲骨の方にかけての筋がピキッとなる。 どっちも痛いが右の方が痛みが強い。寝違えみたいな痛み。 …

筋トレ時の頭痛は僧帽筋が関わってるかも

昨日は、肩と脚の日。 まずはお気に入りのアーノルドプレスから。 アーノルドプレスは、三角筋と僧帽筋にいい感じに効くからとても好きな種目。 ただ、回数が限界に近づいてくると頭痛の足音が聞こえてくる。 懸垂の時の激しい頭痛は無かったけど、頭痛来る…