筋トレ歴1年男のトレ日記

日々のトレ内容をメモってします!

脚、肩

肩トレはアーノルドプレスが効く!いいね

立体感のある肩を求めて! ってことで最近は肩トレもしっかりやっています。 主に脚の日に組み込んでいます。 脚からやると疲れて肩トレが微妙になるので先にやっています。 お気に入りなのが、アーノルドプレス。 かの有名なアーノルド・シュワルツェネッガ…

バーベル担いでフルボトムスクワットやってみた【脚肩の日】

バーベルスクワットで膝を痛めてから敬遠してましたが、ひさびさにやってみました。 せっかくやるなら!ってことで、フルボトムスクワット! 完全にしゃがみ込むのがフルボトムスクワットだそうですね。 一番下りた時に負荷が抜けますが、持ち上げるのがクッ…

月曜日は脚トレ&肩トレ JINさんの発言

何か最近、月曜日は脚&肩みたいになってきてます。 マシンだとやりやすくていいですね~! レッグプレスはフルレンジでやると膝が痛くなるので、 ハーフレンジで重めでやってますが、効きますね! YouTubeのぷろたんさんとよくコラボしているJINさん、 彼の…

脚と肩。脚やるとお腹すくね

月曜日は脚と肩。 マシンで。 脚が全開よりも明らかに強くなってて戸惑った。 市民ジムによくあるレッグプレスなんですが、重量は158kg。 膝が痛くなりやすいので、イスの位置は4番でやっています。 (1が膝の曲げが深くてキツイ。5まである。) 158kgで10~…

脚と肩をマシンで鍛えてきた

今日は脚と肩をマシントレで。 昨日、自宅でリュックに2Lペットボトル5本入れた状態でのスクワットをしていたら、膝が痛くなっちゃったんですよね。 理由は不明。 痛いなーって思いながらやっても意味ないので止めました。 ってことで、本日マシントレを。 …