筋トレ歴1年男のトレ日記

日々のトレ内容をメモってします!

食事

3週間で2~3kgくらい増えた

テストステロンさんの「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」という本を8月15日くらいに買って読んで、それから実践しています。 約3週間で2~3kgほど増量しています。 当時は、67~8kgくらいを行ったり来たり。 それが70kgの大台に乗ってきま…

春雨とマロニーの潜在能力に震える

やたら大げさなタイトルだけれども。笑 低GI値食品なら春雨優秀じゃね? - 筋トレ歴1年男のトレ日記 ってことで、春雨買ってきて、お湯で戻して、INTO 鍋の素を溶かした鍋の中。 という簡単クッキングで食べたんだけど、いい感じ。美味い。ガンガン食べれる…

低GI値食品なら春雨優秀じゃね?

春雨 GI値26 すげえ。 100gあたりのカロリーは、340kcal。 おおおお。 明日買いに行こ。 ちなみに似て非なるビーフンは88だから注意。

食べるのがしんどくてカロリー足りない時は

食事管理を始め、マクロ栄養素とカロリー収支を記録しながら食べています。 ベンチプレス100kgに向けて食事管理を徹底しよう - 筋トレ歴1年男のトレ日記 ただ、、、食えん!笑 何とか毎日カロリーオーバーさせているけど正直しんどいw 軽く食べれて高カロリ…

マクロ管理の1日目の感想 オートミールデビュー

昨日から始めたマクロ管理。 昨日は胸トレの日だったので、炭水化物はやや多め。 圧倒的なオーバーカロリーで行くのは、かなり苦行なのでリーンバルクをしている。 もともと粗食なので全然余裕なのだが、タンパク質多く摂るのがキツイ。笑 今まで十分摂って…

胸トレとリーンバルク食

ベンチプレス100kgのために食事を管理しはじめました。 実際やってみて思うのが、「最初が大変だけど、楽しい」です。 「大体、この食事でこのくらい」っていうテンプレが出来てしまえば楽勝。 あとは、調整が出来ますので、外食の日も安心ですね。 リーンバ…