筋トレ歴1年男のトレ日記

日々のトレ内容をメモってします!

GVT

ベンチプレスGVT2-2 確実に成長してきてる

ベンチプレスGVT(名称が安定しないw) 前回(先週)は2巡目の1回目。 今週は、2巡目の2回目。2-2。 前回やり終えた感想の記事内のメモ 2回目は、7レップスを8セット。 1巡目で扱った重量は、50kg。 50kgの5.5%増でいくと、2.75kg増やす計算です。 またハ…

ベントオーバーローイングもGVT採用してみた

逆三角形でカッケー体になるべく、背中も一所懸命にやっています。 特に、大円筋と広背筋上部を集中的に強化したくて、ベントオーバーローイングをGVTでやってみることにしました。 ベントオーバーローイングGVT 1-1 1回目は、10レップス10セット。 重量は55…

GVT胸トレ2-2 2-1の感想クレアチンすげえ

GVT2巡目の1回目をしてきました。 月曜日に行ったんですが、水曜日の今なお大胸筋が筋肉痛です。 いい感じに効いている感覚があります。 山本義徳さんの方法論だと、2巡目は重量を2.5%増。 でもプレートの関係で、45kg→47.5kgにして行った結果、何とか出来…

GVT胸トレ2巡目 1回目

胸トレのGVT(ジャーマンボリュームトレーニング)。 進め方は、山本義徳さんの方法論を参考にしています。 その記事:ジャーマンボリュームトレーニングのポイントとコツ - 筋トレ歴1年男のトレ日記 5週目は、1週目と同じ回数とセット数だけど重量が2.5%増…

GVT(ジャーマンボリュームトレーニング)ってそれだけなの?

こないだGVTの4回目でした。 ベンチプレス45kg10回を3セット。 流石にこの重量と回数とセット数は、楽勝です。 ここで思うのが、これでやめるべきなの? って部分。 せっかくジム行ったんだから、というノリで インクラインベンチプレス インクラインダンベ…

大胸筋ジャーマンボリュームトレーニング3回目

3回目は、5レップ6セット。 前回の7レップが50kgで行けたから55kgで挑戦。 何とか出来た。 ちょっとずつだけど成長している感じがするし、胸板も確実に厚くなってきてる! ジャーマンボリュームトレーニングの効果もあるけど、やっぱりHMBサプリの効果もかな…

大胸筋ジャーマンボリュームトレーニング2回目

ジャーマンボリュームトレーニング2回目は、”7レップス 8セット” 10レップスが45kgなので、47.5kgでやろうと思っていましたが、50kgで行けました。 50kg7回を8セット、インターバルは1分以内。 ジャーマンボリュームトレーニングは重量も回数も変えないので…

Tシャツが似合う大胸筋目指してジャーマンボリュームトレーニング

YouTuberのディーサンがやっているというジャーマンボリュームトレーニングの胸トレ。 以前の記事でどういう風に進めていくべきか?ってのを書きました。 kintorechan.hatenablog.com ジャーマンボリューム胸トレーニング 1回目の感想 先週、1回目をやりまし…

ジャーマンボリュームトレーニングのポイントとコツ

ジャーマンボリュームトレーニングを取り入れ、大胸筋をデカくしたいなーと。 YouTuberのディーサンが胸トレは、ジャーマンボリュームトレーニングで作ったと言っていたので、高重量を追わなくてもええんや!ってことでチャレンジしようかなと! ジャーマン…