筋トレ歴1年男のトレ日記

日々のトレ内容をメモってします!

週に2回目の胸トレ

前回の胸トレは、5月15日(月)でした。

そして今回、19日(金)。

 

思いの外、筋肉痛が早めに治ったので週に2回目の胸トレを敢行!

今回は、ちょっとMAX測定的なことにチャレンジしました。

 

ベンチプレス(スミスマシン)

結果、約70kg1回。

 

弱いなー。笑

 

さしあたりの目標は、80kg1回。

80kg1回挙げるためには、80%の重量を10回3セットクリアが目安と言われています。

 

ということは、64kg10回3セットを優先的にやりつつ、

あとはインクラインベンチプレスとチェストプレスで追い込むようにしよう。

 

 

ベンチプレスの後は、

インクラインベンチプレス  6セット

チェストプレス 10セット

プレスダウン 6セット

 

重量はメモり忘れ。

 

今日はマシンで脚と肩でも鍛えようかな!