5×5法とはどういう内容か？をメモ

発展的GVTがややこしくなってきたので、5×5法に移行します。

ってことでメモ。

1週目：1RMの65％　5回5set

2週目：1RMの75％　5回5set

3週目：1RMの85％　5回5set

4週目：1RMの60％　5回5set

5週目：1週目+2.5kg（ベンチ）+5kg（デッド、スクワット）

6週目：2周目+

インターバル：2分～3分（デッド、スクワットはもっと長くて良いかも）

という感じ。