筋トレ歴1.5年男のトレ日記

日々の筋トレ内容や気づきをメモってます!

5×5法とはどういう内容か?をメモ

発展的GVTがややこしくなってきたので、5×5法に移行します。

ってことでメモ。

 

1週目:1RMの65% 5回5set

2週目:1RMの75% 5回5set

3週目:1RMの85% 5回5set

4週目:1RMの60% 5回5set

 

5週目:1週目+2.5kg(ベンチ)+5kg(デッド、スクワット)

6週目:2周目+

 

インターバル:2分~3分(デッド、スクワットはもっと長くて良いかも)

 

という感じ。