筋トレ歴1.5年男のトレ日記

日々の筋トレ内容や気づきをメモってます!

脚の日 スクワット&デッドリフト5×5法 2回目

kintorechan.hatenablog.com

 

5回ってのがちょうどいいですね。

前回、内転筋・大殿筋・ハムストリングスにかなり効きました。

 

今回は前回よりも重量が増えるので気合をいれる必要があります。

 

スクワット

50→55→60→65→70

各5回

 

これ、5セット目がやばいやつ。

 

デッドリフト

75kg 5回 5セット

 

65kgは割と普通に出来たので、多分大丈夫だと思われるが、5セット目がきつそう。

インターバルは2~3分取ろう。

 

 

あとは、お気に入りのアーノルドプレスとサイドレイズ。

各5セットくらいやりたいな。

 

っしゃ、いってくっか!