大胸筋DAY メンズバストアップ 5

前回→大胸筋DAY メンズバストアップ4 - 筋トレ歴1年男のトレ日記

胸トレ週2で継続中！

今週も行くべ！

ダンベルフライ

フライで右肩がちょっと違和感からの軽い痛みが出るので軽い重量で胸をパンプさせるのを意識しよう。

ベンチの準備みたいな感じ。

5kg 20回 3セット

ベンチプレス5×5

65kg　5×5

次回は、67.5kg！

インクラインベンチ（スミスマシン）

27kg　アップ　15回

47kg　12回

52kg　10回

54.5kg　8～12回

チェストプレス

結構右肩に来るので、重量よりも丁寧に押すのを意識、ネガティブも意識。

50kgちょいくらい。

プレスダウン（タオルバージョン）

めちゃくちゃ効く！これはいい。

可動域広め&ネガティブも意識すると重量扱えないので、せいぜい17kgくらい。

気合い入れてGOだ！