筋トレ歴2年男のトレ日記

日々の筋トレ内容や気づきをメモってます!

背中トレ 好きな3種目を集中力高めで攻める

最近ジムに行くのが億劫になってきてる笑

筋トレ自体は楽しいんだけど、ジムに行くのがめんどくさいというね。

 

早ければ来週中には可変式ダンベルが届くから、ジムは週2になるぜい。

 

今日は背中トレ。

前回:肩、背中、二頭筋の日 体重73kg台で安定してきた - 筋トレ歴1年男のトレ日記

 

肩は月曜日にやったから今日は背中のみ。

種目数少なめにして濃いトレをしよう。

 

ハーフデッドリフト(スミスマシン)

77kg 15回 アップ

97kg 10回 アップ

 

132kg 12回 3セット メイン

 

ワンハンドダンベルロウ

25kg 12回 3セット

 

クリーン&プレス

35kgかなりしんどかった。

けど、今日は種目少なめだから、また35kgでガツンガツン行くべ。

 

10回 3セット。