背中トレ 好きな3種目を集中力高めで攻める
最近ジムに行くのが億劫になってきてる笑
筋トレ自体は楽しいんだけど、ジムに行くのがめんどくさいというね。
早ければ来週中には可変式ダンベルが届くから、ジムは週2になるぜい。
今日は背中トレ。
前回:肩、背中、二頭筋の日 体重73kg台で安定してきた - 筋トレ歴1年男のトレ日記
肩は月曜日にやったから今日は背中のみ。
種目数少なめにして濃いトレをしよう。
ハーフデッドリフト(スミスマシン)
77kg 15回 アップ
97kg 10回 アップ
132kg 12回 3セット メイン
ワンハンドダンベルロウ
25kg 12回 3セット
クリーン&プレス
35kgかなりしんどかった。
けど、今日は種目少なめだから、また35kgでガツンガツン行くべ。
10回 3セット。