筋トレ歴1.5年男のトレ日記

日々の筋トレ内容や気づきをメモってます!

肩トレ可変式ダンベル編 2

肩トレや腕トレこそ自宅でダンベルでねちねちと鍛えたい部位だ。

 

先週の水曜日、可変式ダンベルが届いて、真っ先に肩トレをした。

  • ショルダープレス13kg 10~12回 5セット
  • サイドレイズ9kg 10~12回 5セット

 

めっちゃ効いた!

 

今日はどうしようか。

  • ショルダープレス 15kg 10~12回 5セット
  • サイドレイズ 11kg 10~12回 5セット

で行こう!

 

以前やった変則サイドレイズ。

すごい効いたんだけど、肩の関節がちょっと痛くなったからしばらくやらない。笑