大胸筋トレ可変式ダンベル編 MBU18
前回の胸トレは効いた!
家でもガッツリ追い込めるんだぜと実感しましたね。
ガリガリ歴が長い自分にとって、
- 分厚い胸板
- ベンチプレス100kg
は、憧れ。
これを実現するために週に2回の胸トレは妥協を許さない!
腕トレとかは結構適当だけど。笑
ってことで、今日も張り切って行こう。
ジムだったらこの時間の筋トレはありえない。自宅ジムの最強たる理由はここ。
ダンベルフライ
ウォームアップの定番となったダンベルフライ。
これで肩周りをほぐしつつ暖機する。
5kg 20回 3セット
ダンベルプレス
前回25kgを10~12回やってるから、今回は1段階アップ。
27kg 8~12回 5セット。
水曜日にニーオンをミスったところがまだ痛い。
デクラインダンベルプレス
前回は、22kg12回5セット。
さすがに慣れてきたから、1段階重量アップで行こう。
25kg 8~12回 5セット。
インクラインダンベルプレス
正直3種目目は挙がらない。笑
22kgで行けるか?といったところ。
やれるところまでやる。無理なら重量ダウン。
22kg 8~12回 5セット。
っしゃー、やったるDAY。