背中に効くダンベルプルオーバー、マジでいい

この記事内の背中の広がりをつくるダンベルトレーニング

kintorechan.hatenablog.com

背中に刺激が入るダンベルプルオーバー2種をテスト的にやったのだが、大円筋が筋肉痛なう。

懸垂の次の日とおんなじ感じになってる。

効果てきめん過ぎてレギュラーメニュー化、大決定！

背中の広がり系ダンベルトレ

ダンベルプルオーバー

ワンハンドダンベルロウ（ストレッチ重視）

 

背中の厚み系ダンベルトレ

ハーフデッドリフト

ダンベルベントオーバーローイング

可変式ダンベルとベンチさえあれば寒い冬でも雨の日でもしっかりと背中トレが出来る！