腹筋(アブローラー)は毎日やる
最近、筋トレのシメにアブローラーをしています。
毎日膝コロ20回です。
普通の膝コロ20回だと物足りないので、スタートポジションまで戻しきらずに「腹筋が緊張した状態を保ちながら収縮」させています。
これをアブローラー改を呼んでいます。
1日たった20回だけども、腹筋がかなり固くなってきています。
腹筋ってちょっとやらないとすぐに衰える筋肉なので、めんどくさいなと思っていましたが、毎回シメにやるようにしてから習慣化しました。
アブローラー改もゆっくりやればさらに効くので、20回の範囲内でも十分に腹筋を鍛えられています。
これ結構おすすめです。
腹筋は地味で楽しくないので、20回1セットで終わらせるに限る!