雲梯での懸垂は背中に効かせやすい

今日は朝ジョギングして近所の小学校にある雲梯で懸垂をしてみた。

雲梯の横に立ち、ニュートラルグリップで懸垂。

手幅は、肩幅よりもちょい広いくらい。

雲梯のパイプとパイプの間から頭を出すのではなく、胸を上向きにして引く感じ。

シーテッドロウみたいな感じでやったら、背中にいい感じに入った。

僧帽筋の中部によく効いた。

これは背中の厚みを出す系の懸垂だな。

手幅をもっと広くすれば、大円筋、広背筋にガッツリ効きそう。