脚トレで2017年を締めくくる！

2017年12月31日大晦日の筋トレは、脚トレ！

ダンベルスクワット。

プリエスクワットで股関節が若干痛くなったので、今回はやり方を変えてみた。

肩幅くらいの足幅で、ダンベルは肩の上。

膝が内側に巻き込まないように背中が曲がらないようにグッと地面を押す。

とても良い刺激。

ただ、ダンベルの重量が重たくなると肘やら手首が痛い。

片方22kgでやってみたら痛かったのでやり方チェンジ。

またしてもプリエスクワットに戻る。

足幅が広いと挙げるときに股関節に痛みが来るので、微調整して可動域も調整してやってみると、痛みを抑えることができた。

今年一年、筋肉もそこそこついたし、何より筋トレの経験値が著しく増えた実感がある。

こうしてブログにあーだこーだ書くのはとても効果的。

2018年1発目の筋トレは、1月1日から。

ベントオーバーローイングとアームカールをひたすらやろうと考えている。

それでは良いお年を！