可変式ダンベル使ったスクワットでも十分効く

昨日は脚トレ。

フルスクワット。

1セット目：自重で30回。アップ。

2セット目：40kgダンベル。12回。

3セット目：40kgダンベル。12回。

床引きデッドリフトのファーストプルのイメージでしっかり下半身で重量を感じながら、グッと挙げる。

ネガティブも意識して、重さを感じながらしゃがむ。

10回を超えたあたりからバーンズが発生し、太ももが痛む。

歯を食いしばりつつ、12回まで粘る。

重量としては大したことはないけど、めっちゃ効いた。

筋肉痛がすでに出だしてる。

脚トレを修行としてフラフラになるまでやるのもいいけど、3セットくらいのコンパクトなメニューで短時間でまとめて週2くらいで回すのもいいかな。