逆立ちは筋トレ前のウォームアップにちょうどいい

最近、逆立ちをよくするようになりました。

最初のうちは頭に血が上ってふらふらしがちですが、慣れてくるとなんだか体がスッキリする感じがあり、それが結構癖になります。

逆立ちのメリット５選

逆立ちをすることで、

1. 内臓が正しい位置に戻る
2. 血流も良くなる
3. 体幹が鍛えられる（壁倒立だと微妙）
4. 肩周りが鍛えられる
5. 気分がスッキリする

こんな感じのメリットを実感しています。

逆立ち状態で腕の曲げ伸ばしをすれば、ショルダープレス代わりになります。

自重でのショルダープレスですので、負荷としては申し分なしです。

最近は、道具を使わない（道具が無くても出来る）筋トレを追求しているのもあって、逆立ちの良さを味わっております。