ブリッジは、体の背面を鍛えられる自重トレです。
に主に効く感じです。
デッドリフトの自重版って感じがします。
脊柱起立筋を鍛える自重って、バックエクステンションしか知らなかったのですが、実際やってみると効きますね！笑
ブリッジ編のSTEP1「ショートブリッジ」
これ、STEP1だからとナメてかかったら、お尻にメチャ効いてびっくりしました。
ヒップアップエクササイズとしても推奨されてるみたいですね。
とにかく、上級の50回3セットはクリアできました。
次回は、STEP2「ストレートブリッジ」40回3セットとなります。
