筋トレ歴2年男のトレ日記

日々の筋トレ内容や気づきをメモってます!

【ブリッジ】STEP2 ストレートブリッジ 上級クリア

ブリッジSTEP1、上級クリアしたので次へ。

 

STEP2は、ストレートブリッジ。

上級は、40回3セット。

(初級10×1、中級20×2) 

 

初期STEPだからと侮れないのは、STEP1で体験済み!

1回1回しっかりやるとかなり効く!

 

 これ、脊柱起立筋だけじゃなくて肩にもバチバチ効く。

 プリズナートレーニング、マジすげえっす。

 

次の日の感想

翌日、ハムストリングスが筋肉痛になりました。笑

脊柱起立筋や肩は筋肉痛ではありません。

 

1回1回じっくりと行う。

それを40回。3セットもやれば効きますね!