2018-10-30 【ブリッジ】STEP2 ストレートブリッジ 上級クリア プリズナートレーニング ブリッジSTEP1、上級クリアしたので次へ。 STEP2は、ストレートブリッジ。 上級は、40回3セット。 (初級10×1、中級20×2) 初期STEPだからと侮れないのは、STEP1で体験済み! 1回1回しっかりやるとかなり効く! これ、脊柱起立筋だけじゃなくて肩にもバチバチ効く。 プリズナートレーニング、マジすげえっす。 次の日の感想 翌日、ハムストリングスが筋肉痛になりました。笑 脊柱起立筋や肩は筋肉痛ではありません。 1回1回じっくりと行う。 それを40回。3セットもやれば効きますね!