昨日は、背中・肩・二頭トレ。 筋トレ前に記事書くのを忘れてた。 メニューは、 ショルダープレス インクラインダンベルカール ハーフデッドリフト サイドレイズ ハンマーカール ワンハンドダンベルロウ スミスマシンのショルダープレスの座る位置 スミスマ…