最近、筋トレのシメにアブローラーをしています。 毎日膝コロ20回です。 普通の膝コロ20回だと物足りないので、スタートポジションまで戻しきらずに「腹筋が緊張した状態を保ちながら収縮」させています。 これをアブローラー改を呼んでいます。 1日たった20…