今日は久々に地元の市営ジムに行く予定。 年末を最後に行けていなかったので、実に3ヶ月ぶりくらい。 『年明けから風邪→肋間筋損傷→リハビリ的筋トレで徐々に戻す』 こうしているうちに、家トレの優秀さを思い知ったというのもあります。笑 咳がひどくて脇腹…

ネガティブトレーニングはマジで効きますね！ ネガティブを意識した筋トレをした次の日はたいてい筋肉痛が出ます。 それくらい負荷をかけやすいし、ケガにもつながりやすいと言われています。 高重量でケガしたくないからと少し重量を下げて、ネガティブトレ…