最近は、もっぱら表の筋肉と裏の筋肉を同日に鍛えることにハマっています。 背中（広背筋、僧帽筋）と胸 上腕三頭筋と二頭筋 腹筋と脊柱起立筋 脚は、スクワットやレッグプレスしてれば表裏鍛えられるから意識はしてません。 （レッグエクステンション、レッ…