筋トレ歴2年男のトレ日記

日々の筋トレ内容や気づきをメモってます!

2018-10-23から1日間の記事一覧

【ブリッジ】STEP1 ショートブリッジ上級50回3セット、クリア

ブリッジは、体の背面を鍛えられる自重トレです。 脊柱起立筋 大殿筋 ハムストリングス に主に効く感じです。 デッドリフトの自重版って感じがします。 脊柱起立筋を鍛える自重って、バックエクステンションしか知らなかったのですが、実際やってみると効き…

何だかんだで自重トレが自分に合ったスタイル

自重から筋トレを始め、ジム通いをし、ダンベルとベンチを買って家でウェイトトレを経て、今は自重をメインでしています。 ウェイトトレーニングは違うなと感じたわけではなく、自重トレの方がフレキシブルで便利だと強く感じるようになったからです。 ウェ…