脚と肩。脚やるとお腹すくね

月曜日は脚と肩。

マシンで。

脚が全開よりも明らかに強くなってて戸惑った。

市民ジムによくあるレッグプレスなんですが、重量は158kg。

膝が痛くなりやすいので、イスの位置は4番でやっています。

（1が膝の曲げが深くてキツイ。5まである。）

158kgで10～12回を8セット。

後半は8回とかしか出来ませんでしたが、全開より辛さが違う。

3歩進んで2歩下がるみたいなことが多いから嬉しいですね。笑

次回はイスの位置を3にしよう。

それか、もっとキツイレッグプレスのマシンがあるジムに行こうかな。

ちょっと遠いけど。

肩はショルダープレスとサイドレイズ。

肩はこれまで軽視してやってこなかったけど、やりだすと楽しい、ハマるｗ

脚トレは食欲増進トレ

下半身には体の6～7割の筋肉が集まってると言われています。

なので、鍛えると体力使うし疲れ方も他の部位と全然違う。

だからこそ、めっちゃお腹すくし、ご飯が美味しい。

脚トレってキツイから敬遠されがちだし、無意識的に避けたくなるけど

どう考えてもメリットしか無いんですよね。得られるモノを考えると。

ただただキツイっていうデメリットが強烈なだけｗ

でも。。。頑張ってる自分に酔いしれたい時ってあるよねｗ