昨日はトップサイドデッドリフトで背中を鍛錬！
トップサイドデッドリフト＝ハーフデッドリフトだから、
背中の上の方（僧帽筋上部中部）にめちゃ効いた。
三角筋の後部にもちょっと効くのがいいね。
重たい重量でやると、腰がピキるので100kgちょい。
15～20回を8～10セット。
最初8セットの予定だったけど、行けそうだったので10セットやった。
疲れた。
リストストラップはマジで便利ですね。
無いと100kgくらいでも回数できないですから。
ブログ書いてる今、僧帽筋上部の筋肉痛が顕著になってきたー！
脊柱起立筋はそこまで効いてない感じなので、次回は下ろす位置をもうちょっと低めにしよう。
