ビッグ3の5×5をやり始め、楽しくなっています。
スクワットが16週プランの重量変化型の5×5。
デッドリフトが、重量一定で65→75→85→60％の4週サイクルの5×5。
そして、一番サイズアップしたい、そして体力的に楽なベンチプレスは、8割法の5×5。
MAXの80％で5×5。クリアしたら、次回はMAXに＋2.5kg。
その8割を5×5。クリア出来なければ、次回も同じ重量で。
という一番攻めの姿勢が強い内容。
加えて、インクラインダンベルプレス。
立体感のある大胸筋を作りたい。
あと、胸の日は上腕二頭筋と三頭筋もやる！
