脚トレ(フルスクワット、床引きデッドリフト)5×5 6週目
今日は脚のみの日。
肩は月曜日に背中と一緒にやった。
フルスクワット
16週5×5の6週目。
先週より重量は低い。
50 55 60 65 70kg
各5回ずつ
床引きデッドリフト
MAX105kg計算で、70kg→80kg→90kg→65kg
5週目が70kgだったので、今回は80kg。
スタンスは、コンベンショナルでハムケツに効かせる。
腰を痛めないように、1回1回丁寧に。
レッグプレス
正直、フルスクワットと床引きデッドリフトでお腹いっぱいだけど、ここでレッグプレスをするのが追い込んでる感があってキツイけど良い。
鍛錬って感じがするんだ。
8~12RM 3セット
苦痛で顔が歪むやつ。
インターバル短めだとヘトヘトになるから長めに。