筋トレ歴2年男のトレ日記

日々の筋トレ内容や気づきをメモってます!

脚トレ(フルスクワット、床引きデッドリフト)5×5 6週目

今日は脚のみの日。

肩は月曜日に背中と一緒にやった。

 

フルスクワット

16週5×5の6週目。

先週より重量は低い。

 

50 55 60 65 70kg

各5回ずつ

 

床引きデッドリフト

MAX105kg計算で、70kg→80kg→90kg→65kg

 

5週目が70kgだったので、今回は80kg

スタンスは、コンベンショナルでハムケツに効かせる。

腰を痛めないように、1回1回丁寧に。

 

レッグプレス

正直、フルスクワットと床引きデッドリフトでお腹いっぱいだけど、ここでレッグプレスをするのが追い込んでる感があってキツイけど良い。

鍛錬って感じがするんだ。

 

8~12RM 3セット

苦痛で顔が歪むやつ。

 

インターバル短めだとヘトヘトになるから長めに。