脚トレ(フルスクワット、床引きデッドリフト)5×5 9週目
最近は日曜日の定例トレみたくなってる脚トレ。
夜はかなり空いてるってのも良いポイント。
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やー、キツイ。
キツイけどやりがいはハンパない。
フルスクワット 5×5
55→60→65→70→75
先週は、5セット目が80kgで無理かと思ったが行けた。
じわじわと成長を実感できる5×5はスゲーいい。
床引きデッドリフト 5×5
来週からは、MAX110kg計算になるから、
「71.5kg→82.5kg→93.5kg→66kg」となる。
また相変わらず数字がハンパなので、弄って
「72.5kg→82.5kg→92.5kg→67.5kg」にする。
なので、今回は「72.5kg」
足幅が未だにしっくりこない。
ハムストリングスに効かせたいからコンベンショナルなんだけど、腰にくる。。。
シンプルに背中が弱いってことかな。
じわりじわりと強化していくしかない!
レッグプレス
8~12レップスを5セット。
なるべく可動域は広めで悶絶の追い込みをかけたい。
膝に痛みがこないように注意しつつ。
気合い入れてGOだ!