筋トレ歴2年男のトレ日記

日々の筋トレ内容や気づきをメモってます!

メンズバストアップ8 大胸筋DAY

月曜日以来の胸トレ。

前回:大胸筋DAY メンズバストアップ6 - 筋トレ歴1年男のトレ日記

 

水曜日の筋トレ時に、労作性頭痛も出なかった。

なので、安心して取り組もう!

 

ダンベルフライ

いつものオープニングメニュー。

肩への負担があるので5kg20回5セットやっているが、いい感じにパンプしてベンチの下準備となるから、気に入ってる。

 

ベンチプレス5×5

前回、70kgの5×5にチャレンジした。

結果は、2セット目で4回しか出来なかった。まだ早いようだ。

 

67.5kg 5×5でいく。

 

インクラインダンベルプレス

ひさびさにインクラインダンベルプレスをしよう。

20kg8~12回 3セット。

3セットとも12回は挙げたい。

 

チェストプレス

いつもどおり、ガツンと効かせる。

ネガティブも意識しつつ。

 

3セット。

 

プレスダウン(タオル)

すんげー効く。

今日は5セットガツンとやって、腕をたくましくするぞ!

 

 

気合い入れてGOだ!