メンズバストアップ11 大胸筋DAY

前回：メンズバストアップ9 大胸筋DAY - 筋トレ歴1年男のトレ日記

寒くなってきてるから準備体操して関節ほぐすの大事！

ダンベルフライ

5kg20回3セット

6kg20回2セット

ベンチプレス 5×5

前回の5×5は、70kg。

何とか出来たけど、72.5kgは微妙な気がするから今回も70kgで。

てか、昨日の変則サイドレイズの疲労が残ってる。笑

インクラインベンチプレス（スミスマシン）

今日は軽めで。

52kg 8～12回 3セット

チェストプレス

56kgくらいでガッと押してネガティブをゆっくり効かせるやり方で。

3セット。

プレスダウン

可動域を広くとるのを意識して、ネガティブをゆっくりめでやる。

17kg以下。

15回くらいを3セット。

気合い入れて、GOGOGO！