肩トレ可変式ダンベル編 2

肩トレや腕トレこそ自宅でダンベルでねちねちと鍛えたい部位だ。

先週の水曜日、可変式ダンベルが届いて、真っ先に肩トレをした。

• ショルダープレス13kg　10～12回　5セット
• サイドレイズ9kg　10～12回　5セット

めっちゃ効いた！

今日はどうしようか。

• ショルダープレス　15kg　10～12回　5セット
• サイドレイズ　11kg　10～12回　5セット

で行こう！

以前やった変則サイドレイズ。

すごい効いたんだけど、肩の関節がちょっと痛くなったからしばらくやらない。笑