16週終わったら脚トレは家でやろうと思う。
ダンベル持ってプリエスクワット 10~12回 5セット
とかやれば十分効くと踏んでいる。
ジムに行くときは、やっぱり”ジムでしか出来ないこと”をしたい。
バーベルスクワットもそうなんだけど、どっちかといったら
床引きデッドリフトとかバーベルベンチプレスをするために行きたいって感じ。
胸の日と背中の日のハイブリッドデーみたいな感じで、
- バーベルベンチプレス 5×5
- 床引きデッドリフト 5×5
- クリーン&プレス 3セット
あたりをやりたいな。
そうすれば胸と背中の日が週2になるし、刺激が変わるから成長もしやすいだろう!