筋トレ歴2年男のトレ日記

日々の筋トレ内容や気づきをメモってます!

脚トレ16週終わってからの計画

16週終わったら脚トレは家でやろうと思う。

 

ダンベル持ってプリエスクワット 10~12回 5セット

とかやれば十分効くと踏んでいる。

 

 

ジムに行くときは、やっぱり”ジムでしか出来ないこと”をしたい。

 

バーベルスクワットもそうなんだけど、どっちかといったら

床引きデッドリフトとかバーベルベンチプレスをするために行きたいって感じ。

 

胸の日と背中の日のハイブリッドデーみたいな感じで、

  • バーベルベンチプレス 5×5
  • 床引きデッドリフト 5×5
  • クリーン&プレス 3セット

あたりをやりたいな。

 

そうすれば胸と背中の日が週2になるし、刺激が変わるから成長もしやすいだろう!