大胸筋トレ可変式ダンベル編 MBU18 - 筋トレ歴2年男のトレ日記

前回の胸トレは効いた！

家でもガッツリ追い込めるんだぜと実感しましたね。

ガリガリ歴が長い自分にとって、

は、憧れ。

これを実現するために週に2回の胸トレは妥協を許さない！

腕トレとかは結構適当だけど。笑

ってことで、今日も張り切って行こう。

ジムだったらこの時間の筋トレはありえない。自宅ジムの最強たる理由はここ。

ウォームアップの定番となったダンベルフライ。

これで肩周りをほぐしつつ暖機する。

5kg　20回　3セット

前回25kgを10～12回やってるから、今回は1段階アップ。

27kg 8～12回 5セット。

水曜日にニーオンをミスったところがまだ痛い。

前回は、22kg12回5セット。

さすがに慣れてきたから、1段階重量アップで行こう。

25kg 8～12回 5セット。

正直3種目目は挙がらない。笑

22kgで行けるか？といったところ。

やれるところまでやる。無理なら重量ダウン。

22kg 8～12回　5セット。

っしゃー、やったるDAY。