ハイクリーンの筋肉痛が強め。良トレーニング。
ひさびさのジム楽しめた。水曜日の話だけど。
ベンチプレス5×5は、久々ってこともあり落ちてた。
週1くらいで通ってまた伸ばしていこう。
床引きデッドリフトは続けてたから問題なし。
ただ、5レップ目のファーストプルがやたら脚に来る。脚よわ男ですわ。
ハイクリーンはマジで効く!
そもそもボディメイク的なトレーニングじゃないんだけど、楽しいから取り入れてる種目。
体の連動性が高まるし、全身運動ってのもあって個人的にやる価値感じてますね。
前まではクリーン&プレスをしていたけど、”プレスで挙がる重量になってしまう&肩トレは家でしてる”ってことで、クリーンのみにしてみた。
その結果、扱える重量が増やせた。といっても45kg。
45kg10回がキツイ!
後半がすごい疲れるんだコレが。
その結果、前腕と背中に強めの筋肉痛が出た。
筋肥大向きじゃないけど、いいトレーニング感があるから引き続きジムの日の定番メニューとして取り組んでいきたい。