ダンベルプルオーバーをガッツリやったら、三頭筋がめっちゃ筋肉痛になった。
プレスダウンでは筋肉痛になりにくい部位なので、これは長頭だ！。
もちろん、大円筋あたりも筋肉痛になったので効いてはいる。
背中は、広がりを生むトレーニングを中心にしていきたいということで、ダンベルプルオーバーを採用してるけど、メッチャお気に入りの種目。
少なくとも週に2回は実施して逆三角形を作っていきたい。
肩のボリュームも物足りないので、同様に週2以上でメニューを作っていこう。
肩トレとダンベルプルオーバーを同日行うようにすればいいのか。
2つで1つくらいの感覚で取り組めば、逆三角形だ！
