腹筋（アブローラー）は毎日やる

最近、筋トレのシメにアブローラーをしています。

毎日膝コロ20回です。

普通の膝コロ20回だと物足りないので、スタートポジションまで戻しきらずに「腹筋が緊張した状態を保ちながら収縮」させています。

これをアブローラー改を呼んでいます。

1日たった20回だけども、腹筋がかなり固くなってきています。

腹筋ってちょっとやらないとすぐに衰える筋肉なので、めんどくさいなと思っていましたが、毎回シメにやるようにしてから習慣化しました。

アブローラー改もゆっくりやればさらに効くので、20回の範囲内でも十分に腹筋を鍛えられています。

これ結構おすすめです。

腹筋は地味で楽しくないので、20回1セットで終わらせるに限る！