クローズプッシュアップが難しい

プッシュアップは割とトントン拍子で進んでいて、今は「クローズプッシュアップ」まで行っています。（ステップ６）

中級の10回×2セットでギリギリの状態ですが、なんとか出来ています。

ただ、難しいなと思うんですよ。クローズプッシュアップ。

ついつい脇を締めてしまって、ナロープッシュアップみたいになってしまいます。

それは、肘や上腕三頭筋が負荷に耐えかねているのだと思います。

それだけクローズプッシュアップはキツイトレーニングだと言えます。

あと、手の位置が正しくなかったのか、肩が少しだけ痛くなりました。

ベンチプレスでもそうですが、上げ下げする位置が正しくない（胸の位置じゃない）と、肩に負担がかかりすぎて痛めてしまうことがあります。

多分それじゃないかなと思っています。

クローズプッシュアップでは、

• 手の位置は、胸の真下。
• ボトムポジション（腕が曲がった状態）では、脇を開き肘は外を向いている。

この2点を意識して行うのが大事だなと感じています。