坂道は最強の筋トレ器具だと思った

先日、坂のような階段を10分くらいかけて降りる機会がありました。

その翌日、ふくらはぎが筋肉痛で結構いたくなったんですよね。

普段、ケンケンをしてふくらはぎの筋トレはしているので、

こんなに筋肉痛になるとは！というのが正直なところです。

ケンケンって、言ったら「ふくらはぎで押す」力です。

坂道をくだる時は、押す力は必要ではなく、「支える・止める力」が必要となるので、もも裏やふくらはぎに負荷がかかります。

太ももなら、上りが大腿四頭筋。下りがハムストリングス（腿裏）がメインとなるので分かりやすいですが、ふくらはぎは上りも下りも使います。

上り系のふくらはぎの強化は、ケンケンで出来ますが、

下り系のふくらはぎの強化って、自宅じゃ難しいですね。

となると、

• 上り系ふくらはぎ
• 下り系ふくらはぎ
• 太もも
• 腿裏

全部まとめて鍛えることができる坂道最強！ってことになりますね。笑