胸の日＠市民ジム インクラインプレス多め

2日休んだのでガツッと筋トレしてきた！

内容は、

・インクラインベンチプレス　計8セット

37kg　20回、18回、16回、15回、12回

34.5kg　16回、14回、12回

・ベンチプレス　計5セット

32kg　20回、20回、18回、16回、15回

・チェストプレス　計8セット

41kg　7回

36kg　8回

31kg　10回、10回、10回、9回

5分休憩

31kg　15回、9回

26kg　14回

・プレスダウン　6セット

19.5kg　15回、11回

17kg　15回、11回

14.5kg　13回、11回

以上。

高重量は肩を痛めてからあまりやりません。

MAXの半分くらいの重さでスピードを意識するやり方があってると感じます！

トレ後に粉飴まぜたプロテインをゴクリ。

家に帰って、じゃがいもの炒め物をパクリ。ウマシ！

いつもの感覚だと、明日の昼には筋肉痛バリバリだと思う。

※プロテイン頻度とストレッチ忘れないようにしなきゃ！