2019-01-01から1ヶ月間の記事一覧
プッシュアップは割とトントン拍子で進んでいて、今は「クローズプッシュアップ」まで行っています。(ステップ6) 中級の10回×2セットでギリギリの状態ですが、なんとか出来ています。 ただ、難しいなと思うんですよ。クローズプッシュアップ。 ついつい脇…
ココ最近はプリズナートレーニングをしていますが、プラスαでしていることもあります。 それが、四股とケンケンです。 下半身トレです。 四股はこの動画が参考になります。 www.youtube.com ケンケンはふくらはぎを鍛えるためのメニューです。 段差でカーフ…
プリズナートレーニングの中でも、ひときわキツイと感じるのが「ブリッジ」です。 ホントにキツイし、めちゃめちゃ効きます。 懸垂もキツイけどブリッジに比べたらマシです。 ブリッジは、 脊柱起立筋 おしりの筋肉 ハムストリングス 上腕三頭筋 三角筋 など…