最近、脚の日以外は2日ずつ筋トレしてる。 胸：高重量と中重量で分けてる 背中：厚みの日と広がりの日で分けてる（まだ固まってない） そして今日やる「肩、腕」 これは、三角筋中部メインか三角筋前部メインかの違い。 あとは、二頭筋のトレ。三頭筋はして…

胸トレは週に2回。 現在、その2回とも8～12RMの重量を扱っているせいか関節に負担がかかってる。 フォームには十分気をつけてはいるけども、完璧とはいえない。 というより、ジムでバーベルベンチで重量を伸ばそうと躍起になっていた頃に痛めた部分が痛いと…