ここ最近は、自宅で可変式ダンベルで筋トレをしている。 ものすごく満足している。 昨日の腕トレで腕が筋肉痛なう。 今日は脚トレ。ひさびさにジムに行く。 自宅で脚トレもできそうだけど、スクワットの16週プログラムが終わるまではジムで。 前回の脚トレ：…