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5回ってのがちょうどいいですね。
前回、内転筋・大殿筋・ハムストリングスにかなり効きました。
今回は前回よりも重量が増えるので気合をいれる必要があります。
スクワット
50→55→60→65→70
各5回
これ、5セット目がやばいやつ。
75kg 5回 5セット
65kgは割と普通に出来たので、多分大丈夫だと思われるが、5セット目がきつそう。
インターバルは2～3分取ろう。
あとは、お気に入りのアーノルドプレスとサイドレイズ。
各5セットくらいやりたいな。
っしゃ、いってくっか！
